小雪是二十四節(jié)氣中的第二十個節(jié)氣，2015年小雪節(jié)氣到來時間是11月22日23:25:15?！度悍甲V》中說：“小雪氣寒而將雪矣,地寒未甚而雪未大也”。小雪小雪，既是在此節(jié)氣時我國北方開始下雪，但是還未寒冷到下大雪。
我國古代將小雪分為三候：“一候虹藏不見；二候天氣上升地氣下降；三候閉塞而成冬。”
一候是指氣候干燥，不再有雨，彩虹也就無緣再見了。
二候是指天地之氣背道而馳，不相交通，世界失去生機(jī)。
三候則是天地閉塞，生機(jī)終結(jié)，世界變得寒冷而靜謐。
從天地陰陽之氣的角度解釋是由于天空中的陽氣上升，地中的陰氣下降，導(dǎo)致天地不通，陰陽不交，所以萬物失去生機(jī)，天地閉塞而轉(zhuǎn)入嚴(yán)寒的冬天。
小雪紛紛，冬天已致。按照五運(yùn)六氣的規(guī)律，小雪時就進(jìn)入了終之氣（11月22日～1月19日），主氣太陽寒水，客氣陽明燥金，氣候會顯得非常干燥，也很寒冷，容易出現(xiàn)霧霾，常見呼吸系統(tǒng)以及皮膚的疾病，如咳嗽氣喘，鼻出血，或者皮膚紅腫，甚至是水腫，等等，腸胃也要注意，容易受寒，腹瀉。因此，小雪養(yǎng)身調(diào)護(hù)方面要以溫化寒濕，健脾養(yǎng)腎為主。
起居調(diào)護(hù)
?重視頭部保暖
“頭為諸陽之會”，當(dāng)頭部受到風(fēng)寒侵襲時，血管收縮，肌肉緊張，很容易引發(fā)傷風(fēng)感冒、頭痛、面癱，甚者可引發(fā)心腦血管病。頭部是大腦神經(jīng)中樞的所在地，每天都需要消耗大量的能量。
因為頭部皮膚薄、血管粗、毛發(fā)多，故頭部散發(fā)的熱能也較大，因此頭部與人體熱平衡的關(guān)系非常密切。寒冬季節(jié)若不注意頭部保暖，體熱會很快從頭部散發(fā)出去，從而損害人體陽氣，消耗機(jī)體的能量。因此，小雪節(jié)氣人們外出時宜防頭部受寒，必要時宜戴上帽子、圍巾等。
??謹(jǐn)防室內(nèi)干燥
小雪時節(jié)降水量偏少，空氣變得干燥，故室內(nèi)空氣會變得異常干燥，機(jī)體易出現(xiàn)煩躁不安、口唇干裂、鼻咽干燥等現(xiàn)象。在干燥的環(huán)境中，人體抵抗力會降低，容易引發(fā)或者加重呼吸系統(tǒng)的疾病。
有研究表明，當(dāng)空氣相對濕度低于40％RH的時候，鼻腔和肺部呼吸道黏膜會脫水，彈性降低，黏液分泌減少，黏膜上的纖毛運(yùn)動減慢，灰塵、細(xì)菌等容易附著在黏膜上刺激喉部引發(fā)咳嗽，從而引發(fā)生支氣管炎、支氣管哮喘以及其他呼吸系統(tǒng)疾病。因此小雪節(jié)氣須防燥，除了要多喝水外，還可通過使用加濕器、擺放植物等方式緩解室內(nèi)空氣干燥。
藥膳推薦
?當(dāng)歸生姜羊肉湯
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【功用】溫中補(bǔ)虛，散寒止痛。
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?芡實(shí)蓮子豬肚湯
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2.把豬肚和排骨洗凈，分別放入鍋內(nèi)，加清水適量，煮沸后撈起。
3.將豬肚和排骨先倒入煲鍋中煲半小時，然后再把其余的材料一起倒入煲一個半小時，食用前加入少許鹽調(diào)味即可。
【功用】健脾胃，調(diào)心腎，補(bǔ)虛損。
【適用人群】脾腎兩虛，心腎不交者。
最后小編在給大家介紹一首歌訣
愿大家健健康康，小雪雪見樂逍遙
小雪養(yǎng)生歌訣
小雪雪降溫腎陽，早臥晚起著寒裝，
八段太極曬太陽，保護(hù)心腦滋膏方，
溫脾益腎栗腰果，丹參山楂血黏降。
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作者：廣州中醫(yī)藥大學(xué)藥膳養(yǎng)生協(xié)會－李文文
指導(dǎo)老師：曲衛(wèi)玲
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