寒冬來臨之際，許多人都有手腳冰涼的經(jīng)歷。這種手腳冰涼大多與季節(jié)轉(zhuǎn)涼、人體內(nèi)陽氣不足有關(guān)，不屬于病，只要做好保暖，適當運動，注意飲食調(diào)養(yǎng)，再適當使用一些方法調(diào)理就會有很大改善。
日本科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到飲用水中，可明顯改善女性手腳冰涼的現(xiàn)象。在實驗中，研究人員讓10名患手腳冰涼癥的女性飲用橙皮甙水，10名患者飲用純水。兩小時后讓她們把雙手浸泡在冷水里1分鐘，然后檢測其血流和溫度的恢復(fù)情況。
結(jié)果表明，喝純水的一組，40分鐘后手的溫度仍未恢復(fù)，而喝橙皮甙水的一組，只需30至35分鐘手就恢復(fù)到冷水浸泡之前的溫度，指尖的毛細血管血流明顯改善。
手腳冰涼四大原因
1、循環(huán)障礙
1、心臟衰弱，無法使血液供應(yīng)到身體末梢部位。
2、貧血：循環(huán)血量不足或血紅素和紅血球偏低。
3、人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，也就是人們常說的“末梢循環(huán)不良”。
2、陽氣不足
中醫(yī)認為，手腳冰涼是一種“閉癥”，所謂“閉”即是不通，受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導(dǎo)致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發(fā)紅或發(fā)白，甚至出現(xiàn)疼痛的感覺。
3、月經(jīng)和生育引起的激素變化
在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中，女性占絕大多數(shù)。這是激素變化通過影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發(fā)寒癥。
4、疾病因素
有雷諾病和雷諾現(xiàn)象、多發(fā)性大動脈炎，多發(fā)生于青年女性。血栓閉塞性脈管炎則多發(fā)生于中年男性。
手腳冰涼的危害
手腳冰涼會導(dǎo)致女性月經(jīng)少、月經(jīng)不調(diào)，甚至不孕；女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時期，由于體虛，更容易引起手腳冰涼。如果不及時加以預(yù)防，會導(dǎo)致精神不佳、身體畏寒。長期手腳冰涼在冬季還可能導(dǎo)致手腳凍傷。另外也會對與風濕病、胃病等疾病有影響。
防治手腳冰涼六大招
如果是疾病原因引起的，自然需要先治療疾病。對于非疾病原因的手腳冰涼，要從日常生活各方面來著手，通過運動、食療、藥膳、泡澡、按摩等合理的方法調(diào)節(jié)。
第一招：保暖
美麗“凍”人要不得。要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺前，記得泡腳，腳熱了更容易入睡。
第二招：運動
一早起來運動，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發(fā)冷。簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強化體溫調(diào)節(jié)能力。
第三招：飲食
多補充維生素E；多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴張末梢血管；多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物，盡量少吃生冷的食物、冰品或喝冷飲；適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環(huán)。
另外，可以時不時煲養(yǎng)生湯來滋潤，下面將介紹兩個養(yǎng)生湯。
什錦菌菇養(yǎng)生湯
材料：排骨適量，墨魚干適量，玉米，黑木耳，什錦菌菇（香菇，花菇等等），姜2片，香葉1-2片，蓮藕，鹽。
做法：排骨塊冷水入鍋燒開洗凈，玉米切小段，木耳泡發(fā)洗凈切小塊，香菇洗凈。將處理好的排骨和玉米、蓮藕、墨魚干一起放入鍋中，加入適量水熬約一個小時，最后10分鐘左右加入其它菌菇繼續(xù)煲，最后放適量鹽調(diào)味即可飲用。
參芪紅棗湯
↑↑↑嶺南君品 參芪紅棗湯↑↑↑
材料：黃芪15g、紅棗20g、當歸5g、熟地10g、黨參10g、龍眼肉10g、枸杞10g
做法：將雞肉冷水放入鍋中，加入兩片姜一起放入里面去焯水；雞肉煮開一、兩分鐘后撈出備用；將焯過雞肉和其它材料放入鍋中，加入適量水猛火煮開，然后慢火煮1到2小時，最后加入適量鹽調(diào)味即可。
功效：滋補氣血、滋養(yǎng)肝腎、補中益脾、通經(jīng)活血
第四招：服用中藥
中醫(yī)有固定的處方來驅(qū)寒，如十全大補湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人。不過建議還是去醫(yī)院或者藥店找專業(yè)的中醫(yī)生開藥。
第五招：按時按量吃飯
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預(yù)先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅干、面包，或是人參茶等適時地補充熱量。
第六招：按摩陽池穴
陽池這個名字就意味著囤聚太陽的熱量。陽池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是，先將手背往上翹，在手腕上會出現(xiàn)幾道皺褶，在靠近手背那一側(cè)的皺褶上按壓，在中心處會找到一個壓痛點，這個點就是陽池穴了。
陽池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環(huán)，溫和身體。
刺激陽池穴，要慢慢地進行，時間要長，力度要緩。最好是兩手齊用，先以一只手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴。這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內(nèi)，也不需要別人幫忙。手腳發(fā)冷的女性，一般只要堅持刺激陽池穴，便可不為冬天的來臨而發(fā)愁。
冬天保暖是很有必要的，
希望以上能幫助到大家。
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作者：廣州中醫(yī)藥大學(xué)藥膳養(yǎng)生協(xié)會－李文文
指導(dǎo)老師：曲衛(wèi)玲
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