立春是二十四節(jié)氣中的第一個節(jié)氣，從立春開始，我們將迎來新一輪的節(jié)氣更始。
時至立春，白天明顯變長，溫度逐步上升，處于一年中的轉折點。
俗話說：立春晴，一春晴；立春不晴，還要冷一月。立春下雨，下一春。
>>生活起居：要夜臥早起，可比冬天睡得稍晚點，但早上要早起了。外出不宜馬上減去棉服，最宜下厚上薄，腿和雙腳要穿厚，上身可適當穿的薄一些。此外，頭、肩、背、肘等易受風寒的部位，也要注意保暖。
>>飲食：忌辣、忌酸、加些甜、嚼點香。少吃麻辣的火鍋、羊肉、燒烤，可適當食用香蔥、香菜、花生這些很香的食物，可以促進陽氣生發(fā)。
>>養(yǎng)生：春氣通于肝氣，所以春季養(yǎng)肝護陽正當時。養(yǎng)肝可以常伸懶腰，多吃小米、青蘋果、海帶、蘑菇、牛奶、綠色食物等養(yǎng)肝護肝的食物。
>>情志：切忌憂思惱怒，要做到心胸開闊、樂觀向上，保持愉悅的心境。
>>運動：避免過度耗損，要采納自然之氣以養(yǎng)陽，宜舒展形體，克服倦懶思眠，多參加室外活動，如太極拳、八段錦、慢跑等。
護肝除了遠離煙酒，注意飲食，最簡單的方法是伸懶腰，這是人體自我保健，特別是對肝臟保健的一種條件反射。
因為伸腰展腹，需要全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡關節(jié)的作用，可以激發(fā)肝臟機能，使肝臟得到“鍛煉”。
動作要領：伸展時，要盡量吸氣；放松時，全身肌肉松弛，盡量呼氣，效果會更好。
老年人經(jīng)常做這一動作，可增加肌肉、韌帶彈性，延緩衰老。
風，是天地之氣，以春季最常見，是春天的主氣。
《黃帝內經(jīng)》說：“風者，百病之長也?！痹谥嗅t(yī)六淫病邪中，風是致病的首要因素。
春天陽氣生發(fā)，皮膚的毛孔逐漸張開，肌膚腠理變得疏松，人體內的正氣抵御外部襲擊的能力變弱，風邪容易“鉆空子”。
此時宜梳頭，將風邪“拒之門外”。
人頭頂?shù)模贂ǎ⒙?lián)通身體的十二經(jīng)脈、奇經(jīng)八脈，常梳頭通可以疏通氣血，起到滋養(yǎng)和堅固頭發(fā)、健腦聰耳、散風明目、防治頭痛作用。早在隋朝，名醫(yī)巢元方就明確指出，梳頭有通暢血脈，祛風散濕，使發(fā)不白的作用。
中醫(yī)認為，二月是冬、春氣候的過渡期，和自然界一樣，體內陽氣隨著春暖開始蘇醒，漸成主角，如遇到外界氣溫驟升、陽氣大盛，體內外陽氣交織，易導致身體積熱，“火”氣旺，所以飲食上宜隨時清火，調和陰陽。
